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妊妇要留意:孕期饮食的两年夜误区

导致胎儿畸形有很多身分(生物身分、心理身分、化学身分等)胚胎时代对致畸因子最敏感,特殊是第15~60天属高敏期,如:患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接收电离福射、年夜剂量X线、镭照耀以及应用一些致畸药物等均轻易产下畸形儿。是以妇女在断定怀孕以前或怀孕时代,应避免应用任何可能致畸的药物。至于饮食身分,某些维生素缺少也可导致先天畸形的产生,如孕早期缺少叶酸可引起胎儿神经管畸形。

孕妇要注意:孕期饮食的两大误区(1)

但到今朝还没有证据证实妊妇摄进某一食品会导致胎儿畸形。何况,兔肉、蛇肉、田鸡肉在养分素组成方面与猪肉等其他肉类类似,只是卵白质、脂肪等含量有所分歧,并无质的差异。是以,这些食物自己并不会导致孩子畸形。 别的,因为孕期的特别性,有些食品应恰当把持。如:辛辣食品轻易造成胃痛、痔疮、便秘;山楂对子宫有高兴感化,过量可导致流产;咖啡、浓茶、味精、人参、桂圆、熏制、煎烤类食物、含有添加剂的食物等均不宜过量食用。除此之外没需要在食品方面有特殊的忌口,应留意食品多样、种类齐备、平衡炊事。

误区一:生果可以取代蔬菜

蔬菜在日常生涯中的主要性仅次于食粮,它是人们逐日必备的食物。固然蔬菜、生果均含有维生素、矿物资、炊事纤维,但它们所含的维生素、矿物资的种类及数目年夜不雷同,如:生果中含维生素C比拟多的是鲜枣、甜橙、山楂和柑橘等,而一般生果,如苹果、梨、喷鼻蕉等含维生素和矿物资比一般蔬菜少,比绿叶蔬菜更少;而蔬菜与肉类同吃可以进步卵白质的互补感化,进步卵白质的应用率。是以,多吃蔬菜才干包管获得更多的维生素。

孕妇要注意:孕期饮食的两大误区(2)

误区二:饼干、面包可作为主食

有些人感到饼干、面包没有什么养分,怀孕后为包管胎儿发育不该多吃。实在这是不准确的。由于饼干、面包重要由小麦等面制成,都属于粮谷类,重要成分是碳水化合物,一般含碳水化合物50~70%摆布,是以,应当是我们餐桌上的主食之一。如欧美等国度是以面包为主食,以饼干为点心,并且在制造面包或饼干时还添加了蛋、奶类,以进步卵白质的含量。甚至有些全麦包、饼干的炊事纤维含量比米还要高,有利于改良妊妇的便秘,所以假如妊妇不想吃米饭时,完整可以以饼干、面包来取代。而且,对于早孕反映较显明的,吃相对较干的食品可以减轻吐逆。

孕妇要注意:孕期饮食的两大误区(2)

妊妇孕期饮食是包管妊妇和胎儿健康的要害,只有公道而又养分丰盛的饮食才是妊妇所必需的,妊妇要多懂得这些常识,别让本身进进了饮食的误区,导致一些不需要的题目呈现。

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