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跳绳并不适用所用人减肥

唐代衡量美女的标准是胖,以胖为美。时代变迁,如今的社会,女孩们都喜欢自己拥有一个较瘦的身材,并以此努力,进行着各种各样,花样繁多的减肥方法。跳绳由于简单又可有多种花样,受到不少女孩子们的喜欢,在减肥的同时还能达到健身的目的。 那么真是这样的吗?跳绳可以减肥吗?

跳绳并不适用所用人减肥(1)

想知道跳绳可以减肥吗,就应该大致了解一下,跳绳的过程是否产生利于减肥的机制。很显然,跳绳的过程中,心跳往往保持在120-140次,这相当于慢跑半个钟头,也就是说经常跳绳是具有减肥的功效的。


过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量,达到减肥瘦身的目的,但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,改用其他比较缓和的方式吧。

跳绳并不适用所用人减肥(2)

身体超重,双脚起落。如果你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要特别注意:首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。

跳绳可以减肥吗?经过这么专业的讲解,爱美的你应该心里有着落了吧。跳绳可以减肥,但一定要注意方法,科学的运动能够达到意想不到的效果,但不当的方法,可能事倍功半。最后,希望想拥有骄人身材的你,能够通过自己的努力一步一步的瘦下来。

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